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『ゴルフボンバー』楽天市場店

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『ギャラリーゴルフアーク』

自宅で出来る簡単トレーニング
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●足・腰を鍛える体操

「１」「２」「さ～」「～ん」を１セットの動きとして１０セットを連続で動きます
少し間を置いてまた１０セット、この回数を決めて少しずつ足腰を鍛えて行きましょう
初めはプルプル足が振るい出しますので　初めから張り切りすぎずに少しずつ慣らしていきましょう

　　「いち」

右足を図のように横に開き「１」で両足同時に軽くジャンプします

　「にい」

次は同じように左足を開き「２」で両足同時に軽くジャンプします

「さ～」

足を揃えて膝を曲げお尻を下まで完全に落とします

　　「～ん」

曲げた姿勢から上に軽くジャンプしながら直立の姿勢に戻ります

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[ ゴルフボンバー ]

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